반응형 다이어트 라이프65 🔥 혈당 관리부터 다이어트까지! 슈퍼곡물 ‘파로(Farro)’가 요즘 대세인 이유당신의 식탁 위 곡물이 바뀌고 있다!최근 건강한 탄수화물에 대한 관심이 높아지면서,기존의 흰쌀이나 일반 잡곡 대신 **‘파로(Farro)’**를 찾는 사람들이 늘고 있습니다.한때는 낯설었던 이 고대 곡물은 지금,**혈당 스파이크를 막아주고 포만감은 오래가는 ‘건강 다이어트의 핵심 식재료’**로 각광받고 있습니다. 🌾 파로란 무엇인가요?‘파로’는 밀의 조상 격인 고대 곡물의 총칭입니다.엠머(Emmer),스펠트(Spelt),아인콘(Einkorn)이 세 가지 품종을 아우르며, 이탈리아에서는 특히 엠머를 ‘파로’로 지칭합니다.❝고대 로마 군인들의 주식이기도 했던 파로는, 오늘날에도 지중해 식단에서 빠지지 않는 건강 식재료입니다.❞쫄깃한 식감과 고소한 풍미, 그리.. 2025. 4. 7. 🧠 아무리 굶어도 배만 나오는 이유? “아무리 굶어도 배만 나오는 이유?” 진짜 범인은 스트레스였다!다이어트 중인데,밥 줄이고, 운동까지 했는데,왜 체중계는 요지부동일까요?혹시…**“스트레스”**랑 친하게 지내고 계신 건 아닌가요?😤 스트레스 받으면 살이 찌는 이유, 진짜 있다!우리가 스트레스를 받으면몸은 이렇게 외칩니다:“큰일 났다! 살기 위해 에너지 저장 모드 돌입!” 이때 등장하는 것이 바로…**‘코르티솔’**이라는 스트레스 호르몬. 이 친구, 참 성실합니다.지방 저장 열심히 하고,식욕도 확 끌어올리고,특히 단짠단짠 음식 땡기게 만듭니다.배가 갑자기 나온다?스트레스성 복부비만일 수도 있어요.(실제로 과학 논문에서도 밝혀진 사실!) 코르티솔이란?**코르티솔(Cortisol)**은 우리가 스트레스를 받을 때 분비되는 대표적인 스트레스 호.. 2025. 4. 3. 🍽️ 간헐적 단식 중에도 먹어도 되는 음식 TOP 5 공복 깨지 않고 먹어도 괜찮다고? 이건 진짜입니다! 간헐적 단식을 할 때 가장 많이 하는 고민이 있습니다.“공복 시간이 너무 배고파요… 뭐라도 먹으면 안 될까요?”정답은 **“먹을 수 있는 음식이 있다”**입니다.단식 중에도 공복 상태를 해치지 않으면서 허기를 달래주는 음식들이 분명 존재합니다.실제로 공복 유지를 방해하지 않는 음식군은 과학적으로도 인정받고 있어요.오늘은 간헐적 단식 중 먹어도 되는 음식 TOP5를 공개합니다.이걸 알면 단식이 훨씬 쉬워지고, 실패 확률도 확 줄어듭니다.✅ 1. 물 (Water) 말할 것도 없이 간헐적 단식의 필수템 1위입니다.갈증 해소 + 공복 유지 + 체온 조절 + 해독 작용까지탄산수도 OK, 단 무가당, 무향료 제품만!💡 팁: 배고플 때는 찬물보다 미지근한 물을 천.. 2025. 4. 2. ✅ 4:3 간헐적 단식, 정말 효과 있을까? 과학이 입증한 체중 감량과 대사 건강의 비밀 최근 ‘4:3 간헐적 단식’이 체중 감량과 건강 개선에 효과적이라는 연구 결과가 발표되면서 주목받고 있습니다. 단순한 유행이 아닌, 의학적으로 검증된 간헐적 단식 방식이라는 점에서 큰 의미가 있습니다.오늘은 전문가들이 연구를 통해 확인한 4:3 간헐적 단식의 효과와 주의사항을 자세히 알아보겠습니다.🕒 4:3 간헐적 단식이란?4:3 간헐적 단식(Intermittent Fasting 4:3)은일주일 중 4일은 정상 식사,3일은 단식 또는 극단적인 칼로리 제한을 하는 방식입니다.단식일에는하루 500~600kcal 이하로 섭취하거나물, 무가당 차만 마시는 완전 단식이 적용되기도 합니다.이는 **하루 걸러 단식하는 격일 단식(Alternate-Day Fasting, .. 2025. 4. 2. 🧓🏻 40대 이후, 건강하게 살 빼는 법! 무리하지 않아도 달라지는 ‘중장년 맞춤 다이어트’"나이 드니까 살이 안 빠져요…""운동도 힘들고, 굶자니 기운이 없고…"이런 고민, 혹시 하고 계신가요?40대, 50대 이후부터는 다이어트 방식도 달라져야 합니다.단순히 '빼는 것'이 아니라 '건강하게 유지하는 것'이 더 중요하거든요.오늘은 무리하지 않고, 꾸준히 실천할 수 있는중장년층 맞춤형 다이어트 방법을 알려드릴게요. 😊1. 🎯 현실적인 목표부터 세우세요젊었을 땐 며칠만 굶어도 살이 빠졌지만,지금은 무리하면 근육만 빠지고 기운이 쭉 빠져요.👉 한 달에 1~2kg 정도 천천히 감량하는 게 가장 좋아요.이 속도가 몸에도 부담이 적고, 요요도 훨씬 적습니다!2. 🥦 먹는 양보다 ‘무엇을 먹느냐’가 더 중요해요나이 들수록 근육이 빠지기 쉬운데,그걸 막.. 2025. 3. 28. 유전자 검사해서 건기식을 만든다고? "유전자 검사해서 건기식을 만든다고?" 요즘 핫한 ‘맞춤형 건강기능식품’의 모든 것! 요즘 주변에서 이런 말, 들어보신 적 있나요?“나 이제 유전자 검사해서 비타민 먹어~”“AI가 추천해주는 대로 건강기능식품 골랐어!”👀 헉, 진짜? 이젠 건강기능식품도 AI가 골라준다고?네. 그게 지금 현실입니다.🧠 01. 왜 다들 ‘맞춤형’에 꽂혔을까?요즘 사람들, 아무 비타민이나 안 먹어요.“나한테 딱 맞는 것만 먹고 싶어”이게 바로 지금 건강 소비 트렌드입니다.왜냐고요? 건강기능식품 너무 많음 → 뭘 먹어야 할지 모름똑같이 먹었는데도 누군가는 효과 있고, 누군가는 없음잘못 먹으면 성분 중복, 부작용도 있음! 그래서 요즘은 ‘내 몸 맞춤형’ 건강기능식품이 뜨는 거예요.🧬 02. 유전자+AI+건강 데이터 = 최.. 2025. 3. 26. 이전 1 2 3 4 5 ··· 11 다음 반응형
