'다이어트 라이프' 카테고리의 글 목록 (2 Page)
🥩 카니보어 다이어트, 효과와 부작용
🥩 카니보어 다이어트란? “육식 다이어트”라고도 불리는 카니보어 다이어트(Carnivore Diet)는오직 동물성 식품만 먹는 극단적 저탄수화물·고지방·고단백 식단입니다.먹을 수 있는 건 소고기, 돼지고기, 닭고기, 생선, 계란, 치즈, 버터 등✅ 동물성 식품 100%반대로❌ 채소, 과일, 곡물, 콩류, 견과류, 설탕 등 모든 식물성 식품은 배제합니다.“육식만으로도 영양을 충족할 수 있다”는 주장과“과연 장기적으로 건강할 수 있을까?”라는 우려가 공존하는 다이어트죠. ✅ 카니보어 다이어트의 작동 원리카니보어 다이어트는 탄수화물을 완전히 배제하면서몸이 에너지원으로 탄수화물 대신 지방을 태우도록 유도하는 방식입니다.탄수화물이 들어오지 않으면→ 혈당과 인슐린 분비가 안정→ 케톤체 생성(케토시스) 상태로 전..
2025. 5. 3.
🥩 “고기만 먹어도 살이 빠진다?”육식 다이어트의 장단점 총정리
✨ 요즘 뜨는 다이어트? 바로 ‘육식 다이어트’“밥, 빵, 면 다 끊고 고기만 먹어도 살이 빠진다고?”최근 유튜브, SNS에서 **육식 다이어트(Carnivore Diet)**가다이어트 트렌드로 떠오르고 있습니다.탄수화물 대신 단백질·지방 위주로만 식사하면서체중 감량과 건강 개선을 동시에 노린다는 방식인데요.과연 고기만 먹는 다이어트,진짜 효과가 있을까요?육식 다이어트의 장단점을 꼼꼼히 따져봅니다. 🥩 육식 다이어트란?육식 다이어트는 고기·생선·계란·치즈 등 동물성 식품만 먹는 방식입니다.탄수화물, 과일, 채소, 곡물은 철저히 배제하고오직 동물성 식품으로 영양소를 충당합니다.✅ 먹을 수 있는 것: 소고기, 돼지고기, 닭고기, 생선, 계란, 치즈❌ 먹을 수 없는 것: 밥, 빵, 과일, 채소, 콩, 견과..
2025. 5. 2.
🥕 “신봉선도 빠졌다!”요즘 연예인들이 열광하는 ‘당근라페 다이어트’
다이어트를 시작하려는데, 매번 실패한다면?연예인들이 실제로 실천한 식단에서 힌트를 얻어보세요.최근 신봉선, 엄정화, 윤승아, 윤은혜, 소유진 등건강과 몸매를 모두 챙기는 연예인들 사이에서 **‘당근라페’**가 꾸준히 등장하고 있습니다.특히 저칼로리 + 고식이섬유 + 간편 조리까지 가능한 이 레시피는,단기간 감량뿐 아니라 피부와 붓기 개선에도 효과적이라는 평가를 받고 있죠.오늘은 연예인들이 실천한 당근라페 다이어트를레시피부터 효과, 실천 팁까지 한눈에 정리해 드립니다! 📌 당근라페(Carrot Râpée)란?프랑스 가정식 샐러드인 당근라페는채 썬 생당근에 식초, 올리브유, 머스터드 등으로 간을 한 간단한 요리입니다.구성설명주재료생당근 (저칼로리, 고식이섬유)양념식초, 올리브오일, 머스터드, 소금, 허브 ..
2025. 4. 20.
🌰 “이 작은 견과류가 다이어트를 바꾼다?”
아몬드의 과학적 효능과 똑똑한 섭취법건강 간식 하면 가장 먼저 떠오르는 견과류, 아몬드.한 줌만 먹어도 든든하고, 몸에 좋은 느낌이 들죠.하지만 아몬드는 단순히 "건강에 좋다"는 수준을 넘어,체중 관리, 혈관 건강, 심지어 암 예방까지 연관된 기능성 식품이라는 사실, 알고 계셨나요?이 글에서는 아몬드에 숨겨진 놀라운 효능을 과학적 연구와 함께 살펴보고,다이어트를 효과적으로 도와주는 원리, 그리고 섭취 시 주의사항까지 모두 알려드릴게요. ✅ 아몬드의 주요 성분과 효능 한눈에 보기 성분함유량(28g 기준)효능단백질약 6g근육 유지, 포만감 유지식이섬유약 3.5g장 건강, 혈당 안정화비타민 E7.3mg (일일 권장량의 50%)항산화 작용, 피부 & 면역력 보호불포화지방산전체 지방의 약 70%콜레스테롤 감소,..
2025. 4. 17.
