반응형 살 안 빠지는 이유2 🧭 다이어트 정체기 극복법 “정체기, 멈춘 게 아니라 바뀌고 있는 중입니다”"식단도 그대로, 운동도 그대로인데 왜 체중이 안 빠지지?""혹시 다이어트 효과가 끝난 걸까?" 이 질문을 스스로 던졌다면, 지금은 **‘정체기(Plateau)’**에 들어선 상태일 수 있습니다.체중 감량 과정에서 누구에게나 찾아오는 이 시기,바로 **‘멈춘 것처럼 보이지만, 진짜 변화를 준비 중인 구간’**입니다.이번 글에서는✔️ 정체기가 생기는 배경부터✔️ 실제 체중이 움직이지 않을 때의 대처법,✔️ 실전 적용 가능한 루틴과 식단 전략까지하나하나 차근히 설명드립니다. ✅ 정체기, 왜 오는 걸까? (요약 복습)기초대사량 감소: 체중이 줄면 몸이 더 적게 에너지를 사용함근육 손실: 근력 없이 유산소만 반복하면 지방보다 근육이 먼저 빠짐호르몬 변화: 렙틴.. 2025. 5. 21. 🔥 기초대사량 감소 이유 “살 안 빠지는 이유, 의지가 아니라 대사 때문입니다”“식단도 조절하고, 운동도 열심히 하는데 왜 살이 안 빠질까요?”많은 분들이 간과하는 핵심이 있습니다. 바로 **기초대사량(Basal Metabolic Rate, BMR)**입니다.감량에 성공한 것 같은데 어느 순간 살이 멈췄다면,기초대사량이 떨어졌기 때문일 수 있습니다. 이번 글에서는✔️ 기초대사량이 무엇인지,✔️ 왜 줄어드는지,✔️ 어떻게 다시 끌어올릴 수 있는지를자세하게 알려드립니다. ✅ 기초대사량이란?기초대사량(BMR)이란?사람이 하루 동안 아무것도 하지 않아도 생명을 유지하는 데 필요한 최소한의 에너지양입니다.숨 쉬기체온 유지장기 기능 유지뇌 활동이 모든 것에 필요한 기초 에너지죠.📌 **기초대사량은 하루 전체 에너지 소비량의 약 60~7.. 2025. 5. 21. 이전 1 다음 반응형
