반응형 감정폭식2 폭식, 의지가 약해서가 아니다 – 심리에서 답을 찾다 🍫 왜 나는 밤마다 ‘먹고 후회’를 반복할까? “하루 종일 참았는데… 왜 저녁만 되면 폭식할까?”“먹고 나서 항상 후회하는데도, 또 반복돼요.”많은 사람들이 겪는 폭식의 악순환,그 원인은 단순히 의지 부족이나 자기 통제력 문제가 아닙니다.폭식은 감정, 스트레스, 습관, 그리고 뇌의 보상 시스템이 만들어낸 복합적 결과입니다.이번 글에서는 폭식의 심리학적 원인부터, 이를 이겨내는 실전 훈련 방법까지 정리해 드립니다. 📉 폭식의 5가지 심리적 원인1️⃣ 보상심리: 스트레스 → 먹는 걸로 해소힘든 일이나 감정적 상처가 있을 때, 사람은 즉각적인 위안을 줄 수 있는 것을 찾습니다.당류·지방이 많은 음식은 뇌의 보상중추를 자극해 ‘행복 호르몬’ 도파민 분비를 증가시킵니다.그래서 스트레스 = 음식이라는 패턴이 습.. 2025. 8. 3. “먹고 후회하고, 또 먹고… 이건 식욕이 아닙니다” #스트레스폭식"배가 고프지도 않았는데 또 먹었다…"그 후 찾아오는 자책감과 무기력함, 반복되시나요? 스트레스성 폭식, 왜 자꾸 반복될까?폭식은 단순한 식욕의 문제가 아닙니다.감정과 연결된 습관이고, 특히 스트레스와 매우 밀접한 관계가 있습니다. ✅ 이런 경우, 스트레스성 폭식일 수 있습니다증상해당되나요? □ 배가 고프지 않아도 뭔가 먹고 싶다 □ 먹는 순간은 편하지만, 먹고 나면 후회한다 □ 특정 음식(단 음식, 탄수화물)을 반복해서 찾는다 □ 감정이 불안할 때 과식하는 경우가 많다 □ 식사 후에도 간식을 멈출 수 없다 → 3개 이상 체크되면, 스트레스성 폭식 가능성이 높습니다. 🔍 감정폭식은 뇌의 중독 반응입니다폭식은 단순한 의지 부족이 아닙니다.단 음식이나 고지방 음식을 먹을 때 뇌는 ‘도파.. 2025. 5. 15. 이전 1 다음 반응형
