간헐적 단식1 ✅ 간헐적 단식 20:4, 16:8보다 효과적일까? 간헐적 단식은 전 세계적으로 인기 있는 다이어트 방법 중 하나이며, 특히 16:8 방식이 가장 일반적으로 사용됩니다. 하지만 최근 들어 20:4 간헐적 단식(워리어 다이어트, Warrior Diet)이 주목받고 있습니다. 20시간의 공복 상태를 유지하고 4시간 동안만 식사를 하는 이 방식이 16:8 방식보다 더 효과적인지, 건강에 미치는 영향은 어떤지, 초보자가 도전해도 괜찮은 방법인지에 대해 자세히 알아보겠습니다.1. 간헐적 단식 16:8 vs. 20:4, 차이점은?간헐적 단식은 하루 중 특정 시간 동안 단식을 유지하고, 남은 시간 동안 식사를 하는 방식입니다. 가장 많이 알려진 방식인 16:8 단식과 20:4 단식은 공복 유지 시간이 다르다는 점에서 차이가 있습니다.🔹 16:8 단식이란?16:8 방.. 2025. 2. 21. 이전 1 다음
