🎗️ 오늘은 암 예방의 날! 우리가 꼭 실천해야 할 7가지 건강 습관

혹시 오늘이 무슨 날인지 아시나요?
3월 21일, 바로 암 예방의 날입니다.
많은 분들이 모르고 지나치는 이 날,
지금 이 글을 읽고 계신 여러분만큼은
‘내 건강을 지키는 첫 걸음’을 시작해보면 어떨까요?

📅 암 예방의 날이 뭐예요?

암 예방의 날은 2006년, 보건복지부와 국립암센터가 지정한 날로,
암에 대한 예방과 조기 검진의 중요성을 널리 알리기 위해 만들어졌어요.

특히 날짜가 **3월 21일(3-2-1)**인 이유는,
암의 3분의 1은 예방할 수 있다는 메시지를 담고 있기 때문이죠.
세계보건기구(WHO)도 전체 암 발생의 약 30~40%는 생활습관 개선으로 예방 가능하다고 강조하고 있답니다.

✅ 국가가 권장하는 암 예방 실천 7가지

우리 모두가 오늘부터 당장 실천할 수 있는
7가지 암 예방 습관, 함께 알아볼까요?

 

1. 금연하기
🚭 담배는 폐암뿐 아니라 여러 암의 가장 큰 위험 요인입니다.
지금 끊는 것이 가장 빠른 예방입니다.

 

2. 절주하기
🍺 술은 마시면 마실수록 암 위험이 올라갑니다.
특히 간암, 구강암, 식도암과 밀접한 관련이 있어요.

 

3. 균형 잡힌 식사하기
🥦 과일과 채소를 충분히 먹고,
가공육이나 불에 탄 음식은 줄이는 게 좋아요.

 

4. 적절한 운동 실천하기
🚶‍♂️ 하루 30분 이상 걷기 운동만 해도
면역력은 물론 암 예방에도 큰 도움이 됩니다.

 

5. 건강 체중 유지하기
⚖️ 비만은 유방암, 대장암 등 여러 암의 원인이 됩니다.
내 몸에 맞는 건강한 체중을 유지해보세요.

 

6. 예방접종 받기
💉 B형간염 백신, 자궁경부암 백신 등은
암을 예방하는 중요한 방법 중 하나입니다.

 

7. 정기적인 검진 받기
🔍 조기 발견이 생명을 지킵니다.
국가에서 제공하는 암 검진 꼭 챙기세요.

 

💬 마무리하며

암은 더 이상 남의 이야기가 아니에요.
하지만 분명한 건, 예방할 수 있는 질병이라는 사실입니다.

오늘 하루, 내 건강을 위해
작은 실천 하나 시작해보는 건 어떨까요?
건강한 생활 습관이 여러분을 지켜줄 거예요.