✅ 림프암 치료 후 체중이 늘어나는 이유는?

 

 

🔰 치료는 끝났는데… 몸은 더 무거워졌나요?

 

림프암 치료 후 건강을 회복해 가는 중인데,
오히려 체중이 늘어 고민이신 분들 많으시죠?
“혹시 재발 신호일까?”라는 불안감, “왜 이렇게 살이 찌지?”라는 답답함…

💡 사실 항암 치료 후 살이 찌는 건 드문 일이 아닙니다.
이는 단순한 식욕 증가가 아니라, 신체의 변화와 회복 과정이 복합적으로 작용한 결과일 수 있어요.

이번 글에서는 림프암 치료 이후 체중 증가의 원인과 대처법을 함께 알아보겠습니다.

 

 

 

🔍 “치료는 끝났는데… 왜 살이 계속 찌는 걸까요?”

림프암 치료가 끝났는데도 체중이 자꾸 늘어나는 이유, 궁금하지 않으셨나요?
💡 항암이 끝난 후 오히려 살이 찌는 분들이 꽤 많습니다.
이는 단순한 식욕 증가 문제가 아니라, 치료로 인한 신체 변화와 호르몬 불균형, 생활습관 변화가 복합적으로 작용한 결과입니다.

오늘은 림프암 치료 후 체중 증가의 원인과 관리 방법을 알려드릴게요.

 

✅ 1. 항암 치료 후 ‘기초대사량’이 감소한다

항암 치료 중에는 식욕이 없어 살이 빠지는 경우가 많지만,
💡 치료가 끝나고 회복기로 접어들면 몸은 에너지를 절약하려고 기초대사량을 낮추게 됩니다.

• 예전과 같은 식사량을 유지해도 에너지 소비량은 줄어들기 때문에 살이 쉽게 찔 수 있어요.
• 특히 활동량이 줄어든 분일수록 이 현상이 두드러집니다.

 

✅ 2. 부종과 스테로이드의 영향

림프계에 문제가 생기면 체액 순환이 원활하지 않아 부종이 발생할 수 있습니다.
또한 항암 과정에서 사용된 스테로이드 약물은 체수분과 지방의 저장을 촉진하기도 하죠.

💡 부종이나 복부 지방이 늘어나면서 체중 증가처럼 느껴지지만, 이는 체지방과는 다른 종류의 체중 증가일 수도 있어요.

 

 

✅ 3. 식욕 회복 후 폭식 패턴

항암 중에는 먹지 못해 체중이 줄지만,
💡 치료가 끝난 후 갑자기 식욕이 폭발하거나 탄수화물 위주의 식단을 반복하는 경우 체중이 급격히 증가할 수 있어요.

• 특히 단 음식, 밀가루, 기름진 음식에 대한 욕구가 올라갑니다.
• 이것은 신체가 "살아남기 위해 에너지를 축적하려는" 생리적 반응입니다.

 

✅ 4. 근육량 감소 → 지방 증가

항암 중 운동량이 감소하면 근육이 빠지고, 대사 효율도 떨어집니다.
💪 근육은 칼로리를 태우는 데 중요한 역할을 하기 때문에,
근육이 줄어들면 같은 양을 먹어도 더 살이 잘 찌는 체질로 변하게 되죠.

 

 

✅ 5. 호르몬 변화와 스트레스

림프암 치료 과정에서 호르몬 밸런스가 무너질 수 있습니다.
또한 암 치료를 받는 동안 겪는 심리적 스트레스는 코르티솔 수치를 높여 체중 증가로 이어질 수 있어요.

⚠️ 스트레스성 체중 증가는 복부 비만과도 깊은 관련이 있습니다.

 

 

 

🧭 림프암 치료 후 체중 증가, 이렇게 관리하세요

💡 체중을 줄이는 것보다 더 중요한 건 건강하게 회복하는 몸을 만드는 것입니다.
무리한 다이어트는 오히려 면역력을 떨어뜨릴 수 있으니, 균형 잡힌 방식으로 천천히 개선하는 것이 핵심입니다.

 

✅ 1. 하루 20~30분 걷기부터 시작하세요

• 활동량이 급격히 줄었다면 가벼운 산책부터 재개해 보세요.
• 기초대사량을 올리고, 붓기를 빼는 데도 효과적입니다.

 

✅ 2. 근육량 늘리기: 체중보다 중요한 기준

• 하체 중심의 근력 운동은 림프 순환에도 도움이 됩니다.
• 홈트레이닝으로 스쿼트, 힙브릿지, 계단 오르기부터 시작해 보세요.

 

✅ 3. 식욕이 회복됐을수록 식단은 더 신중하게

• 포만감 있는 단백질 식품 (닭가슴살, 계란, 두부 등)을 중심으로
• 당분, 정제탄수화물은 일정하게 제한해 주세요
• 식사일지를 작성하면 식욕 조절에 큰 도움이 됩니다

 

✅ 4. 수분 대사 개선을 위한 관리

• 붓기와 부종을 줄이려면 저염식 식단 + 수분 섭취 조절이 중요합니다
• 따뜻한 물 자주 마시기, 이뇨작용 있는 채소(호박, 오이) 활용
• 가벼운 림프순환 마사지도 붓기 제거에 효과적입니다

 

✅ 5. 스트레스 해소 루틴 만들기

• 명상, 일기 쓰기, 가벼운 요가 등으로 감정 정리를 돕고
• 잠을 푹 자는 것이 코르티솔 수치 관리에 가장 좋습니다
• 스마트폰 줄이고 햇빛 받는 산책만으로도 기분이 훨씬 달라져요

 

 

📝 체중 증가 대처법 요약

문제 원인	관리방법
기초대사량 감소	활동량 늘리기, 걷기부터 시작
스테로이드/부종	저염식 유지, 수분 순환 운동 시도
식욕 폭발	식사일지 작성, 단음식 줄이기
근육량 감소	가벼운 근력 운동, 스트레칭 추천
스트레스·호르몬 변화	명상, 수면 개선, 가벼운 활동 유지

 

 

 

❓ 자주 묻는 질문 (Q&A)

Q. 살이 찌는 게 림프암 재발 신호일 수도 있나요?
→ 꼭 그런 건 아닙니다. 하지만 지속적인 체중 증가는 건강 전반에 영향을 미칠 수 있으니 주의가 필요합니다.

Q. 운동해도 살이 빠지지 않아요. 어떻게 하죠?
→ 항암 후 회복기는 체중보다도 근육·체수분 비율 개선이 먼저입니다. 수치보다는 체형·기력 회복을 우선으로 보세요.

 

 

 

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🔗 참고 자료

• 국립암센터 림프종 정보
• 서울대학교병원 암치료 후 생활관리 가이드

서울대학교병원 메인 홈페이지

 

 

 

📝 마무리 한 줄 요약

림프암 치료가 끝난 뒤 찾아온 체중 변화,
단순한 '살찜'이 아닌 몸이 보내는 회복 신호일 수도 있습니다.

💛 지금 가장 중요한 건, 내 몸을 꾸준히 돌보는 당신의 마음입니다.