반응형 현실적인다이어트 #지속가능한감량1 📌 “매일보다 낫다?”주 3일만 하는 ‘간헐적 다이어트’, 효과가 더 좋은 과학적 이유 ❓ “매일 다이어트” 정말 효과 있나요? 많은 사람들이 매일 칼로리를 줄이는 전통적인 다이어트 방법을 택합니다.하지만 매일 식단을 조절하는 건 생각보다 어렵고 고통스럽죠.점점 줄어드는 체력고정된 식단에 대한 스트레스반복되는 실패 → 좌절감이런 경험, 해보신 적 있지 않으신가요?그런데 최근 연구는 말합니다.“매일이 아니라, 일주일 중 단 3일만 제한해도 충분하다.” 🔬 콜로라도대학 연구가 밝힌 ‘4:3 간헐적 단식’의 효과연구 대상:BMI 27~46 사이의 성인 남녀 165명실험 기간: 1년간방법:IMF 그룹: 주 3일 80% 칼로리 제한 (간헐적 단식)DCR 그룹: 매일 34%씩 칼로리 제한결과 요약:항목 IMF 그룹 DCR 그룹 평균 체중 감량7.7kg4.8kg1년간 지속 성공률81%70%건강 지.. 2025. 4. 29. 이전 1 다음 반응형
