반응형 중년여성운동1 💪 갱년기 다이어트에 효과적인 운동 루틴 “예전엔 하루만 덜 먹어도 빠졌는데… 지금은 뭘 해도 안 빠진다.”갱년기 여성분들이 가장 많이 하는 말입니다.40대 중반 이후 여성의 몸은 호르몬 변화, 기초대사량 감소, 근육 손실이라는 세 가지 벽을 동시에 마주하게 됩니다.단순한 식단 조절만으로는 살이 빠지지 않고, 오히려 체지방은 늘고 근육은 줄어드는 현상이 반복되죠.이럴수록 반드시 병행해야 하는 것이 바로 **“운동 루틴”**입니다.오늘은 갱년기 여성의 체형 변화와 체중 증가의 원인, 그리고지속 가능한 다이어트 운동 루틴을 함께 소개해 드립니다. 🧠 갱년기 체중 증가, 왜 운동이 더 중요할까?✅ 여성호르몬 감소 → 복부지방 증가에스트로겐 감소는 지방의 축적 위치를 허벅지·엉덩이 → 복부로 이동시킵니다.이로 인해 내장지방이 증가하고, 체중보다 건.. 2025. 5. 25. 이전 1 다음 반응형
