반응형 정체기 탈출 방법1 🧭 다이어트 정체기 극복법 “정체기, 멈춘 게 아니라 바뀌고 있는 중입니다”"식단도 그대로, 운동도 그대로인데 왜 체중이 안 빠지지?""혹시 다이어트 효과가 끝난 걸까?" 이 질문을 스스로 던졌다면, 지금은 **‘정체기(Plateau)’**에 들어선 상태일 수 있습니다.체중 감량 과정에서 누구에게나 찾아오는 이 시기,바로 **‘멈춘 것처럼 보이지만, 진짜 변화를 준비 중인 구간’**입니다.이번 글에서는✔️ 정체기가 생기는 배경부터✔️ 실제 체중이 움직이지 않을 때의 대처법,✔️ 실전 적용 가능한 루틴과 식단 전략까지하나하나 차근히 설명드립니다. ✅ 정체기, 왜 오는 걸까? (요약 복습)기초대사량 감소: 체중이 줄면 몸이 더 적게 에너지를 사용함근육 손실: 근력 없이 유산소만 반복하면 지방보다 근육이 먼저 빠짐호르몬 변화: 렙틴.. 2025. 5. 21. 이전 1 다음 반응형
