반응형 심혈관 건강1 수면 시간과 규칙성, 사망 위험과 건강의 관계 건강한 삶을 위해 수면은 필수적입니다. 단순히 잠을 자는 시간을 늘리거나 줄이는 것만으로는 충분하지 않습니다. 최근 연구들은 수면 시간뿐만 아니라, 수면 규칙성이 건강과 사망 위험에 큰 영향을 미친다는 사실을 보여줍니다. 본 글에서는 검증된 연구 자료를 바탕으로, 수면의 양과 규칙성이 어떻게 건강과 장수에 영향을 미치는지 자세히 설명합니다.1. 수면 시간과 건강 위험: 왜 7~8시간이 적정한가?수면 시간은 신체 회복과 생체 기능 유지에 직접적인 영향을 미칩니다. 과학적으로 확인된 연구 결과를 보면, 수면 시간이 너무 짧거나 길면 조기 사망 위험이 증가합니다.수면 시간연구사망 위험특징6시간 미만Cappuccio et al., 2010 (Sleep)약 12~15% 증가대규모 메타 분석 (1백만 명 이상, 1.. 2025. 8. 25. 이전 1 다음 반응형
