반응형 다이어트식습관1 다이어트 성공을 부르는 식습관 5가지 🌟 💡 다이어트 성공을 부르는 식습관 5가지 — 실천형 완전 가이드 🌟 살 빼는 건 어렵고, 유지하는 건 더 어렵다는 말, 한 번쯤 들어보셨죠?다이어트 성공의 핵심은 식단보다 식습관에 달려 있다는 사실!오늘은 실제 연구와 전문가들이 추천하는 다이어트 성공을 부르는 식습관 5가지를 깊이 있게 알려드립니다.1️⃣ 천천히 먹기 — 뇌와 위가 협력할 시간 주기빠르게 먹는 사람은 포만감을 느끼기 전에 과식하기 쉽습니다.렙틴(포만감 호르몬)과 그렐린(배고픔 호르몬)의 신호 전달에는 약 20분 정도 시간이 필요하다고 알려져 있습니다. 💡 실천법한 입에 20~30번 이상 씹기젓가락 내려놓기, 대화하며 먹기식사 시간을 최소 20분 이상으로 늘리기✅ 사례하버드대학교 연구에 따르면, 천천히 먹는 그룹이 빠르게 먹는 그룹보.. 2025. 7. 2. 이전 1 다음 반응형
