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간헐적 단식, 정말 다이어트 만능 열쇠일까? 부작용까지 파헤친다
공복이 주는 기적, 그 이면엔?“하루 16시간 공복을 유지하면 체중이 줄고 몸이 가벼워진다.”간헐적 단식은 최근 몇 년간 전 세계적으로 다이어트와 건강 관리의 핵심 전략으로 떠올랐습니다.‘16:8’, ‘5:2’ 같은 단어들이 익숙해지고, 셀럽들과 유튜버들이 성공 사례를 공유하면서 마치 모든 문제를 해결해 주는 만능 식단법처럼 여겨지기도 합니다.하지만, 과연 간헐적 단식은 모두에게 효과적인 방법일까요?실제로 공복 시간 동안 신진대사가 촉진되고 체중 감량 효과가 있다는 연구들이 있지만,집중력 저하, 폭식 유도, 모발 건강 악화, 심리적 스트레스 등의외의 부작용도 함께 제기되고 있습니다.이번 글에서는 간헐적 단식의 원리와 대표적인 방식,과학적 효과, 그리고 주의해야 할 대상 및 부작용까지전문가의 견해와 함께 ..
2025. 7. 28.
