반응형 #간헐적단식 #4대3단식 #체중감량 #다이어트방법 #간헐적단식효과 #대사건강 #인슐린저항성 #자가포식 #오토파지 #건강정보1 ✅ 4:3 간헐적 단식, 정말 효과 있을까? 과학이 입증한 체중 감량과 대사 건강의 비밀 최근 ‘4:3 간헐적 단식’이 체중 감량과 건강 개선에 효과적이라는 연구 결과가 발표되면서 주목받고 있습니다. 단순한 유행이 아닌, 의학적으로 검증된 간헐적 단식 방식이라는 점에서 큰 의미가 있습니다.오늘은 전문가들이 연구를 통해 확인한 4:3 간헐적 단식의 효과와 주의사항을 자세히 알아보겠습니다.🕒 4:3 간헐적 단식이란?4:3 간헐적 단식(Intermittent Fasting 4:3)은일주일 중 4일은 정상 식사,3일은 단식 또는 극단적인 칼로리 제한을 하는 방식입니다.단식일에는하루 500~600kcal 이하로 섭취하거나물, 무가당 차만 마시는 완전 단식이 적용되기도 합니다.이는 **하루 걸러 단식하는 격일 단식(Alternate-Day Fasting, .. 2025. 4. 2. 이전 1 다음 반응형
