노오븐 노설탕! 건강한 홈메이드 다이어트 간식

 

 

1. 다이어트 중에도 간식은 필요하다

다이어트를 할 때 가장 많이 듣는 조언 중 하나가 간식을 줄이라는 것입니다. 하지만 간식을 완전히 끊는 것이 오히려 다이어트에 독이 될 수도 있습니다. 특히 장시간 식사를 하지 않으면 혈당이 낮아지고 식욕이 폭발하면서 결국 폭식으로 이어질 가능성이 커집니다. 그렇다면 다이어트 중에도 건강하게 간식을 먹을 방법은 없을까요? 정답은 노오븐, 노설탕, 건강한 홈메이드 간식을 만드는 것입니다. 설탕을 넣지 않아도 충분히 달콤하고, 오븐 없이도 간단하게 만들 수 있는 저칼로리 간식으로 다이어트를 보다 쉽고 즐겁게 지속할 수 있습니다.

2. 노오븐 노설탕 다이어트 간식 레시피 5가지

건강하고 맛있게 즐길 수 있는 노오븐, 노설탕 다이어트 간식 5가지를 소개합니다.

 

*바나나 땅콩버터 에너지볼

잘 익은 바나나 1개를 으깬 후, 오트밀 3큰술과 무가당 땅콩버터 1큰술을 섞어 한입 크기로 동그랗게 빚어줍니다. 냉장고에서 1시간 정도 굳히면 고소하고 달콤한 에너지볼(약 150칼로리)이 완성됩니다.

 

*프로틴 초코 푸딩

무가당 두유 200ml, 프로틴 파우더 1스푼, 코코아 파우더 1작은술, 치아씨드 1큰술을 잘 섞어 냉장고에서 2시간 이상 굳히면 단백질이 풍부한 부드러운 초코 푸딩(약 180칼로리)이 완성됩니다.

 

*코코넛 요거트 크런치

무가당 그릭 요거트 150g에 오트밀과 코코넛 가루 1큰술씩을 섞고, 견과류와 블루베리를 올려 냉장고에서 30분간 굳혀줍니다. 식감이 바삭하면서도 고소한 간식(약 200칼로리)이 완성됩니다.

 

*아몬드 버터 바나나 샌드위치

바나나를 세로로 반으로 자른 후, 무가당 아몬드 버터 1작은술을 바르고 견과류를 올려 샌드위치처럼 만들어줍니다. 달콤하면서도 포만감을 유지할 수 있는 간식(약 170칼로리)이 완성됩니다.

 

*다크초코 바나나칩

바나나를 얇게 썰어 에어프라이어나 팬에서 바삭하게 구운 후, 무가당 다크초콜릿을 살짝 녹여 코팅해 줍니다. 냉장고에서 굳힌 후 먹으면 바삭하고 달콤한 간식(약 190칼로리)이 완성됩니다.

3. 노오븐 노설탕 간식이 다이어트에 좋은 이유

다이어트 중에도 간식을 먹어야 하는 이유는 식욕 조절과 혈당 안정화 때문입니다. 무작정 간식을 줄이기보다는 건강한 재료를 사용한 저칼로리 간식을 섭취하면 배고픔을 줄이고, 폭식을 예방하는 데 도움을 줍니다. 또한, 노설탕 간식은 혈당을 급격하게 올리지 않아 인슐린 수치를 안정적으로 유지하는 데 효과적이며, 노오븐 간식은 조리 과정에서 영양소가 파괴될 가능성이 적어 더 건강하게 즐길 수 있습니다.

4. 지속 가능한 건강한 간식 습관 만들기

다이어트는 단순히 식사량을 줄이는 것이 아니라 꾸준히 지속할 수 있는 건강한 식습관을 형성하는 과정입니다. 따라서 다이어트 중에도 건강한 간식을 적절히 활용하면 스트레스를 줄이고, 보다 오랜 기간 동안 건강한 체중을 유지할 수 있습니다. 오늘 소개한 노오븐, 노설탕 간식 레시피를 활용해 쉽고 맛있게 다이어트를 실천해 보세요. 😊